TheHold führt dich durch kraftvolle und ruhige Atemtechniken – mit klarer Ton- und Vibrations-Führung, Halte-Timer und Live-Herzfrequenz auf der Apple Watch.
Für iPhone & Apple Watch · keine Werbung · kein Tracking
So funktioniert's
Kein Konto, keine Einrichtung – wähle eine Technik und leg los. Alles Weitere führt dich die App.
Power Breathing mit Halte-Phase oder eine geführte Technik wie 4-7-8, Box Breathing oder Coherent.
Ein ruhiger Ton und eine sanfte Vibration führen jede Phase – ein atmender Ring zeigt dir Ein- und Ausatmen.
Halte-Zeiten, Streak und Bestwerte laufen automatisch mit – optional als Achtsamkeitsminuten in Apple Health.
Funktionen
Kräftige Atemrunden mit anschließendem Luftanhalten und Halte-Timer – dein Fortschritt Runde für Runde.
4-7-8, Box Breathing, Coherent, Extended Exhale und Physiological Sigh – mit einstellbarer Dauer.
Ganze Sessions direkt am Handgelenk – mit Live-Herzfrequenz während der Übung.
Verlauf deiner Halte-Zeiten, Trend, Streak, Meilensteine und beste Tageszeit – klar und übersichtlich.
Achtsamkeitsminuten in Apple Health, sichere Synchronisation über deine private iCloud.
Eine sanfte Erinnerung zur Wunsch-Uhrzeit – bleib ganz ohne Druck dran.
Intensive Atemtechniken und das Anhalten der Luft können zu Schwindel oder Ohnmacht führen. Übe niemals im oder am Wasser, beim Autofahren oder an Maschinen – nur sicher im Sitzen oder Liegen.
Bei Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Epilepsie vorher ärztlichen Rat einholen. TheHold ersetzt keine medizinische Beratung. Details in der Datenschutzerklärung.
Verfügbar für iPhone & Apple Watch
Teste TheHold sieben Tage vollständig. Danach schaltest du alle Funktionen mit einem einzigen Kauf frei – kein Abo, keine versteckten Kosten.